La plupart des femmes demandent comment elles peuventrapidement et sans nuire à la santé, jetez tous les kilos en trop qui ont été mangés ou achetés autrement. Nous nous dépêchons de vous déranger: il est tout simplement impossible de perdre du poids rapidement et sans douleur. Et à ceux du beau sexe qui réussissent encore à le faire en un temps record, alors tout le corps doit être traité. Et garder un tel résultat après les régimes express peut être très difficile.

La méthode la plus idéale pour perdre du poids est correctenutrition et activité physique intensive. Vous pouvez même ne pas abandonner vos produits préférés, mais simplement limiter leur consommation au minimum. Bien sûr, pour perdre du poids, vous devez ajuster la taille des portions. Si vous mangez correctement, mais en portions de cinq cents grammes, alors, bien sûr, vous perdrez à peine du poids.

En fait, un régime alimentaire distinct de 90 joursla nutrition - et non un régime du tout, mais l'une des options pour une alimentation correcte et équilibrée. Pour toute la période, certains aliments sont calculés, que vous pouvez manger au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, sans oublier les collations. Bien sûr, pour l'acquisition de la forme idéale pour le temps nécessaire d'abandonner le doux, gras et frits, ainsi que l'utilisation d'autres méthodes de cuisson: par exemple au lieu de friture cuisson utilisée à l'huile, la cuisson ou l'étuvée dans son propre jus ou de l'eau.

Le régime de 90 jours de nutrition séparée comprendvous-même quatre jours avec un certain principe de nutrition, qui sont répétés dans un cercle. Si vous avez soudainement "cassé", commencez à partir du jour où cela s'est produit et continuez simplement. Le premier jour du régime - la protéine, le deuxième régime - l'amidon, le troisième - hydrate de carbone, et le quatrième - vitamine. Il est entendu que tous les vingt-neuf jours il est nécessaire de procéder au déchargement sur l'eau. Si le déchargement de cette manière est très difficile pour vous, alors vous pouvez choisir d'autres méthodes de déchargement plus épargnantes.

Un régime de 90 jours de nourriture séparée ne permet paschanger la séquence des jours. Depuis qu'ils sont spécialement conçus de telle manière que vous ne perdez pas la faim pendant la perte de poids. Il est préférable de manger plusieurs fois par jour. L'option optimale sera de quatre repas par jour, mais n'oubliez pas que les jus de fruits et de légumes sont également considérés comme des repas.

Buvez de l'eau. Tout, mais pas moins de deux litres par jour (c'est environ huit verres d'eau), essayez de boire de l'eau purifiée. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron et un brin de menthe pour le goût.

Un régime de 90 jours de nutrition séparée excluttous les aliments sucrés, le sucre, le miel, le chocolat, les gâteaux et d'autres choses. Si vous voulez vraiment sucré, alors, à titre exceptionnel, vous pouvez manger une cuillerée de miel, mais pas plus d'une fois par jour.

La dernière fois que vous devez manger trois heures avant le coucher. Essayez de garder les intervalles entre les repas: le premier jour du régime, il devrait être de quatre heures, dans la deuxième et troisième - trois heures, et dans la vitamine, c'est le quatrième jour, l'intervalle peut être réduit à deux heures.

Les jours de protéines pour le petit déjeuner, vous devez manger un couplefruits, pour le déjeuner - tous les produits protéiques, vous pouvez ajouter quelques légumes pour eux (mais pas de pommes de terre). Après le dîner, vous devez boire un peu de bouillon. Il est supposé que pour le dîner, vous mangerez la même chose que pour le déjeuner - seulement une demi-portion et sans bouillon. Une collation est autorisée avec tous les fruits, sauf les bananes et les raisins.

Dans la journée riche en féculents, le petit-déjeuner et le goûter sont similaires au jour des protéines, et pour le déjeuner, les bouillies sont autorisées sur l'eau (avec ou sans légumes), les haricots. Dîner - demi-dîner.

Dans une journée d'hydrates de carbone, le petit déjeuner et une collation sont répétésles jours précédents, et pour le déjeuner sont autorisés tous les produits de la farine, par exemple, les pâtes, mais ce sera mieux si vous décidez d'utiliser des produits de régime. Les portions doivent être standard, pas plus de deux cent cinquante grammes. Dîner - demi-dîner.

Un jour de vitamine, tout fruit est autorisé, essayez de boire plus d'eau.

À la fin du quatrième jour, répétez tout le cycleD'abord, mais n'oublie pas que le vingt-neuvième jour est en train de se décharger. Ainsi, vous devez manger exactement 90 jours, ce qui explique pourquoi le régime alimentaire est appelé - régime de 90 jours. Les commentaires à ce sujet sont seulement positifs. Avec le bon menu et les bonnes portions, vous pouvez perdre jusqu'à quinze kilogrammes en trois mois. Un régime de nutrition séparée de 90 jours, dont vous pouvez lire les revues dans de nombreux magazines sur papier glacé, vous aidera à obtenir le corps dont vous rêvez depuis si longtemps!