Aujourd'hui, il y a un grand nombre dedifférents régimes. Certains sont basés sur l'exclusion des hydrates de carbone de l'alimentation, d'autres travaillent en éliminant les protéines et les aliments gras. Tous ont leurs défauts, donc l'alternative est le régime "Bien-aimé" pendant 7 jours. Il ne s'applique pas aux mono-régimes, son régime est assez économe, mais il aide à nettoyer le corps et à réduire le poids.

Quel est le régime "bien-aimé" pendant 7 jours

En fait, il s'agit d'une chaîne de mono-régimesjours de déchargement. Pour le soutenir n'est pas facile, vous devez bien vous accorder sur le résultat, pour vous préparer psychologiquement en premier lieu. Il suppose une nourriture séparée, c'est-à-dire, vous habituer à manger correctement et quand le cours est terminé. Le deuxième avantage d'un régime, qui est célébré par presque toutes les femmes, est la dépendance à manger un peu. Pendant le régime, l'estomac diminue de taille, et il devient confortable pour vous de manger de petites portions et de distribuer sans sucrer.

Avantages et inconvénients

Son nom a été donné à l'alimentation en raison de l'extraordinairepopularité parmi les femmes. Des millions de représentants du beau sexe l'utilisent régulièrement pour normaliser et maintenir un poids idéal. Diet "Beloved" pendant 7 jours combine tous les régimes les plus populaires de jours de déchargement, qui supposent une seule nourriture. De cette variété, un plan de perte de poids universel a été créé. Cela peut être appelé à la fois un plus et un moins. D'une part, le menu est plus diversifié, d'autre part - le régime reste toujours strict, complexe et déséquilibré.

L'essence du système d'alimentation

Régime "Bien-aimé" pendant 7 jours, comme déjà mentionné,est une série de jours de déchargement. Chacun d'eux est dédié à un produit distinct et exerce une certaine fonction. C'est l'observation continue des recommandations permet d'obtenir de très bons résultats.

La règle la plus importante est de maintenir l'harmonie entrel'apport calorique de la nourriture et le niveau d'activité physique. Cette compétence est très importante: si vous parvenez à la transférer d'une alimentation à une vie normale, alors vous ne souffrirez jamais d'un excès de poids. À d'autres égards, le régime alimentaire est assez simple et pas trop cher. Il vous permet d'utiliser une variété de produits tout au long de la journée, ce qui compense les carences du mono-régime.

Principe de fonctionnement

Pourquoi d'autres régimes d'énergie sont-ils réalisés?beaucoup plus difficile que le régime «bien-aimé»? C'est parce que l'alternance de jours est utilisée ici. Le changement des rations nutritives et hypocaloriques permet de maintenir le cours jusqu'au bout. De plus, c'est ce style de nutrition qui permet un nettoyage efficace du corps.

Principales recommandations

Chaque organisme est individuel, donc le schémales régimes devraient s'adapter à ses caractéristiques. Si vous cherchez un moyen facile de perdre du poids, optez pour le régime «préféré». Le menu est très simple, mais quand on l'observe, la constipation apparaît assez souvent. Si vous avez déjà remarqué qu'il est difficile de vider vos intestins, prenez un laxatif avant de vous mettre au régime. Cela permettra aux intestins d'être nettoyés aussi efficacement que possible le premier jour, de sorte que les toxines n'empoisonnent pas le corps plus tard, ce qui entraînerait une faiblesse et une mauvaise santé.

Ne vous arrêtez pas à un produit (par exempleboire de l’eau ou des pommes un jour de fruits). Essayez de diversifier votre alimentation autant que possible. Légumes et fruits peuvent être cuits au four ou mangés crus, écrasez-les. C'est pourquoi plus que d'autres, les femmes aiment le régime «bien-aimé». Le menu peut être ajusté et ajusté à vos préférences.

Contre-indications

Il ne faut pas oublier que tout régime eststress pour le corps. Parfois, c'est le seul moyen de surmonter l'habitude de grignoter, de manger de la nourriture en grande quantité ou de manger des aliments nocifs: gras, frits, sucrés. Il est très bon de s’adapter au régime et le régime correct aide le régime "préféré". Les résultats sont individuels, mais impressionnants. Pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 10 kilos de poids excédentaire.

Mais malgré tous ses avantages, le régime est conçu pourpersonne en bonne santé. Assurez-vous de commencer, vous devez consulter votre médecin et votre nutritionniste. Les gens négligent généralement ce conseil, ne voulant qu’une chose: perdre du poids le plus tôt possible. Rappelez-vous que le régime a une contre-indication. Les résultats ne valent pas la santé minée. Vous ne pouvez pas suivre ce schéma pour les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladie cardiaque, de foie et de reins.

Sept couleurs de l'arc-en-ciel - sept jours pour affiner la silhouette

Pour que le résultat ne soit pas longconservée pendant longtemps, une attitude psychologique est très importante. Vous n'aurez pas à «traverser tous les cercles de l'enfer», mais à nettoyer votre corps de laitier et à mettre une figure en ordre. Le régime alimentaire est bon, pas mauvais. Rappelez les coutumes associées aux messages. En s'abstenant de la nourriture abondante et abondante, l'homme est parvenu à la purification intérieure et à l'équilibre mental. Il faut passer par les moines, devenir plus ferme dans leurs intentions, gagner la confiance.

Un petit exercice le rendra plus facile à surmonter.barrières internes. Achetez un jeu de carton coloré et fabriquez sept pétales de couleurs différentes. Collez la bande sur le réfrigérateur. Chaque fois, en déchirant un autre pétale, vous pouvez lire un «sortilège» enfantin tiré du conte «Fleur aux sept fleurs». Ainsi, chaque jour, vous vous fixerez comme objectif de perdre du poids par un certain nombre de kilogrammes et les résultats ne vous feront pas attendre.

Jour de jeûne - boire

Ce sont, d’une part, les plus difficiles, et de l’autre -jours les plus importants. Ils permettent au corps de se tourner vers les anciennes réserves de graisse, de faire une pause dans son alimentation constante, de bien nettoyer ses intestins. Ici, vous devez vous tourner un peu vers la nature. Ainsi, le vieil homme ne pouvait pas manger tous les jours et courait beaucoup. Les paysans du Moyen Âge travaillaient beaucoup et la nourriture quotidienne consistait en lait de bétail, en yaourts et en soupes. Ce n'est que lorsque les animaux sont abattus que les gens ont la possibilité de manger beaucoup. L'homme moderne est assis beaucoup et même en essayant constamment de manger quelque chose. Parfois, le corps n'a pas assez d'énergie pour autre chose, car il est constamment nécessaire pour digérer les aliments.

Changer l'attitude irrationnelle envers la nourriture aideraRégime préféré. Boire le jour ne peut pas s'appeler faim. En plus de l'eau, vous pouvez et devriez manger du lait écrémé, du kéfir ou du lactosérum. Les jus et les bouillons de légumes sont très utiles (évitez seulement la viande riche - le meilleur légume). Le bouillon de poulet est autorisé. Seule la viande sur laquelle il a été cuisiné doit être dépourvue de peau et de graisse, par exemple la poitrine. Le sel ne doit pas être utilisé. Mais avec les jus de fruits, il faut être prudent, ils contiennent beaucoup de sucre. Dans les cas extrêmes, diluez-les avec de l'eau.

Les jours de consommation intensive sont contre-indiquésactivité physique. Si vous ne pouvez pas reporter l'entraînement, surveillez votre état de santé. En cas de vertige et de faiblesse, il est préférable de reporter l'exercice ou de réduire considérablement la charge.

Régime végétal

Le premier jour est passé, maintenant vous pouvez manger plushabituellement. Le véritable espace ouvert à la créativité ouvre la journée des légumes. Le régime «préféré» encourage et donne confiance qu'il est possible de tenir jusqu'au bout. Maintenant autorisé à manger tous les légumes, cuire, cuire au four, manger cru, râpé ou haché dans un mélangeur. Les pommes de terre constituent une exception, car elles contiennent beaucoup d'amidon. Pour le reste, comptez sur vos goûts.

Les favoris de la journée sont les carottes, les betteraves etchou. Ils se sont révélés être des brûleurs de graisse naturels. Et la betterave ne perd pas ses propriétés bénéfiques pendant le traitement thermique, vous pouvez donc vous faire plaisir avec une délicieuse betterave bouillie en purée, des carottes au four et une salade de chou frais. Pour améliorer le goût, il est permis d'utiliser de l'huile végétale, mais pas plus de 2 cuillerées à soupe par jour.

En plus de ces légumes, ils aident beaucoupperdre du poids courgettes. Ils peuvent aussi être cuits au four ou cuits dans une casserole. Ne négligez pas les verts, il complète le goût de toute salade ou plat préparé et améliore le métabolisme. Une salade de tomates fraîches et de concombre sera un bon casse-croûte et une citrouille cuite au four sera un dessert santé.

La règle de base de cette journée est de manger un peu, mais souvent.

Fruit Diet

Il est généralement difficile de ne supporter que les premiers jours.tout va beaucoup plus amusant. Peut-être était-ce pour ce jour que le système de nutrition s'appelait le régime «préféré». Le menu (commentaires très flatteurs) comprend quelques fruits et la quantité autorisée est de 3 kg. Il est nécessaire d’exclure du régime les bananes et les raisins, car ils sont riches en calories, ou d’en utiliser une petite quantité au petit-déjeuner. Il est recommandé de se concentrer principalement sur les agrumes - les oranges, voire les meilleurs pamplemousses. Pour le régime alimentaire ne semblait pas ennuyeux, vous pouvez cuire des pommes, ou les hacher dans un mélangeur, obtenant une grande purée de fruits. Cette journée est toujours facile et agréable, d’autant plus qu’il ya déjà un demi-chemin derrière vous.

Régime de protéines

Cela met fin à un régime "préféré". La journée des protéines est réservée à saturer le corps de protéines qui lui manquaient récemment. Si vous quittez le régime correctement, la perte de poids se poursuivra au bout de sept jours.

Ce jour-là, vous devez prendre des œufs, du fromage cottage etpoitrine de poulet bouillie. Pour le petit-déjeuner, prenez 150 grammes de fromage cottage faible en gras, pour le déjeuner 2 œufs durs et pour le dîner 200 grammes de poitrine bouillie. Si vous faites du travail physique, les portions peuvent être augmentées.

Régime de puissance doux

Maintenant, regardons la séquence des graphiques,afin de bien comprendre ce qu'est le régime «préféré» (7 jours). Le menu ne sera pas répété, il est décrit ci-dessus. Le premier jour du régime boit. Sans restrictions, buvez de l'eau, du thé vert. Il est nécessaire d’accélérer le métabolisme et de préparer le corps aux changements.

Le deuxième jour - légume. La chose principale ici - pour se concentrer sur le chou, il doit être présent dans le régime alimentaire, sous forme fraîche ou compote. Ce régime peut encore être appelé rayé, car le lendemain de la ration est répété.

Le troisième jour boit à nouveau. Rappelez-vous que vous suivez un régime et que les résultats dépendent de la quantité de nourriture consommée. Pour le petit déjeuner sera assez de verres de kéfir et de thé sans sucre. Au déjeuner - 200 g de bouillon de poulet non salé, pour une collation de l'après-midi, vous pouvez 150 g de yogourt et pour le dîner - un verre de lait écrémé.

Ce jour apporte une certaine ligne, alors il sera plus facile de suivre le régime. Le quatrième jour, fruit, vous pouvez donner une âme, mais n'oubliez pas de pamplemousse, incluez-les dans le régime.

Le lendemain, mangez des aliments riches en protéines. Cela vous permet de revenir à un régime plus ou moins familier. Mais puisque les protéines sont absorbées beaucoup plus durement que les légumes, le sixième jour est de nouveau bu. Votre corps peut complètement digérer les aliments consommés et se débarrasser des produits de dégradation.

Le dernier jour nous ramène doucement à la normale.régime Il combine différents produits. Ainsi, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger 2 œufs, pour un deuxième petit-déjeuner ou déjeuner: une salade de fruits. Le dîner est un bouillon de poulet, vous pouvez manger des fruits à l'heure du déjeuner et une salade de légumes pour le dîner. Toute la semaine s'est terminée, vous pouvez monter sur la balance.

Comment sauvegarder le résultat, ou sortir du régime

Vous avez fait beaucoup de travail - complètementrégime observé "préféré" (7 jours). Les résultats de chacun seront les leurs. Quelqu'un aura moins de 3 kilogrammes, quelqu'un - tous les 10. Mais maintenant, cela dépend de vous, que le poids continue de diminuer ou que vous gagniez tout ce qui a été si dur cette semaine.

Au moins pendant un mois, vous devez limitervous dans la farine et doux. Il faut corriger l'habit et le résultat. Il sera beaucoup plus facile de regarder les bonbons et d’abandonner les petits pains. Idéalement, si vous restez encore une semaine sur le régime alimentaire du dernier septième jour. Pour le déjeuner, vous pouvez ajouter un autre plat protéiné, du poisson cuit à la vapeur, une poitrine de poulet ou du fromage cottage. Le régime alimentaire du septième jour est assez diversifié, il peut facilement être maintenu pendant plusieurs semaines. Pendant ce temps, le processus de perte de poids se poursuivra, le résultat sera fermement établi et, surtout, de nouvelles habitudes alimentaires deviendront la norme. C'est ce qui sera votre bouée de sauvetage dans le monde des tentations alimentaires. Lorsque vous quittez le régime, assurez-vous de faire de l'exercice en commençant par un exercice du matin simple.