Bien sûr, aujourd'hui, beaucoup sont préoccupés par la disponibilité deexcès de kilogrammes. Pas moins d'inquiétude est la faiblesse du système musculaire. C'est dans de tels cas et a utilisé le fameux régime Dikul, qui, avec la bonne approche, non seulement réduit la quantité de dépôts de graisse, mais aussi construit la masse musculaire. Alors, quels sont les principaux principes de cette technique? À quel point peut-il être efficace?

Comment s'est passé le régime? Un peu d'histoire

Probablement, tout le monde au moins une fois dans ma vie a entenduune histoire sur la guérison incroyable d'un homme condamné. L'un d'eux est la biographie de Valentin Dikul. Un garçon fragile, parti sans parents tôt, s'est intéressé à l'art du cirque à l'orphelinat.

À l'âge de quinze ans, le garçon a pris part au cirquereprésentation. Au cours de la salle avec des éléments de gymnastique aérienne, le fil de sécurité a déchiré et Valentin est tombé. Naturellement, il a reçu toute l'aide possible, mais les prévisions des médecins étaient sans ambiguïté - le type doit passer toute sa vie dans un fauteuil roulant.

Heureusement, Dikul a décidé de ne pas abandonner. Pendant de nombreuses années, il a travaillé dur sur lui-même - il y avait donc une technique unique qui est maintenant largement utilisée pour la réadaptation des patients, pour l'entraînement des athlètes et seulement pour la prévention et la perte de poids. Une partie de ce programme miraculeux est le régime de Dikul.

A propos, la gymnaste lituanienne ne s'est pas seulementjambes, mais aussi allé à l'arène du cirque. Dikul lui-même ne voit aucun miracle - l'opportunité de revenir vers lui exclusivement grâce à un travail titanesque sur lui-même et à un entraînement épuisant.

Principes de base de la méthodologie de Dikul

Immédiatement, il convient de noter que le régime de Dikulalbumineux. L'essentiel est de réduire la quantité de graisse consommée avec une augmentation simultanée des produits protéiques. Ce système de nutrition permet d'éliminer la couche de graisse sous-cutanée et de développer la masse musculaire.

Il convient également de noter que le régime de Dikulne peut être efficace que pour les sportifs intensifs. Sans activité physique, l'augmentation de la masse musculaire ne vaut rien. De plus, un régime protéiné sans exercice peut même nuire au corps.

Au fait, Valentin Dikul a développé son propre programme d’entraînement, prenant des exercices de gymnastique spéciaux qui aideront à renforcer tous les groupes musculaires.

Comment préparer un cocktail de Dikul?

Une partie intégrante du régime est un cocktail de protéine spécial qui est facile à préparer à la maison. Voici les principaux ingrédients:

• 2 paquets de fromage cottage faible en gras;
• un demi-verre de crème sure (10% de matière grasse);
• 2 c. l. n'importe quelle confiture à votre goût;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 2 œufs de poule crus.

Il suffit de mélanger tous les ingrédients avecmélangeur. Vous devez boire un cocktail avant et après votre entraînement. Les hommes peuvent boire deux portions par jour, mais les filles en auront une seule. Il suffit de diviser le mélange préparé en deux parties. Bien sûr, vous devez préparer une boisson immédiatement avant l’utilisation.

Le régime de Dickul: le menu

Comme déjà mentionné, le régime alimentaire prévoitl'utilisation d'un grand nombre de produits protéiques. Par exemple, le petit-déjeuner Dikul recommande l'omelette aux œufs (vous pouvez ajouter un peu de tomate). Pour le déjeuner, il est permis de manger de la viande avec des légumes cuits, du poisson maigre, du poulet, du veau (de préférence sous forme bouillie). Snack devrait consister en un demi-paquet de fromage cottage sans gras.

Comme les entraînements de base sont le plus souventse tiennent après le dîner ou le soir, alors le dîner ne devrait comprendre qu'un cocktail. Au fait, si vous ne faites pas de sport ce jour-là, il vaut mieux remplacer la boisson par du poisson bouilli, du fromage blanc ou du yaourt.

Qui utilisera cette méthode de nutrition?

Naturellement, le système Dikul est assez spécifique,donc ce n'est pas pour tout le monde. Pour commencer, il convient de noter que les boissons protéinées, les aliments riches en protéines et l'entraînement intensif sont exactement ce dont tout athlète et culturiste ont besoin.

C'est pourquoi le programme est très populaire parmi les personnes pratiquant un sport ou un travail physique intensif.

De plus, cette technique est largement utilisée pour traiter les patients ayant subi un traumatisme grave. Il aide à restaurer la mobilité et à surmonter l'atrophie musculaire.

Et peut-on utiliser le régime Dikul pour perdre du poids? Certaines de ses variétés aident à éliminer rapidement les kilos en trop, tout en renforçant le système musculo-squelettique.

Il est utile de préciser qu'un tel système est nécessaireutiliser très soigneusement. Avant de commencer, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste, car le menu du jour devrait idéalement être fait individuellement en fonction du sexe, de l'âge, de la présence de certaines maladies et de la santé générale d'une personne.

Contre-indications au régime

Bien sûr, les protéines sont utiles pour le corps, carsont l'élément principal "de construction", mais en trop grande quantité ils peuvent être dangereux. Nous répétons encore une fois: d'abord consulter un spécialiste et passer les examens nécessaires.

Le fait est que le régime comporte un certain nombre de contre-indications. En particulier, les protéines peuvent augmenter la coagulation sanguine, elles sont donc interdites aux personnes prédisposées à la thrombose. Les contre-indications sont également des maladies rénales et des problèmes du système digestif.

Régime Dickul pour la perte de poids: avis

En fait, un tel système bénéficie d'un énormepopularité. Le régime est utilisé par les personnes qui veulent perdre du poids et celles qui veulent augmenter leur masse musculaire et créer un beau corps en relief. Les témoignages indiquent que cette méthode aide réellement à améliorer la santé et à améliorer la silhouette.

Il faut se rappeler que sans entraînement physique,ce qui devrait être répété au moins 3-5 fois par semaine, la nutrition de protéine ne donnera pas l'effet désiré. Au contraire, le poids corporel peut même augmenter, car les muscles sont beaucoup plus lourds que le tissu adipeux.

Suivez toutes les règles Dikulja et suivre attentivement le bien-être: s'il y aura des symptômes étranges, y compris la douleur et l'indigestion, il est nécessaire de consulter un médecin.