Quelles sont les vitamines contenues dans le citron? Combien dans un citron est la vitamine C?

Attirer la forme jaune et idéale de cetteles fruits attirent l'attention, et les souvenirs de ses qualités gustatives font beaucoup de boucles, et certains - pour rêver d'un thé délicieux et parfumé. Pendant les saisons froides, la demande augmente de manière significative, car elle aide à faire face aux maladies respiratoires. Probablement, beaucoup ont déjà deviné que nous parlons d'un citron. Alors, quel est ce fruit coloré, et aussi quelles vitamines sont contenues dans le citron, nous discuterons dans notre article.

quelles vitamines sont contenues dans le citron

Il a longtemps été prouvé que le citron est trèsutile pour le corps humain et contient dans sa composition beaucoup de vitamines utiles qui sont essentiels pour le maintien du système immunitaire et contrer les nombreux rhumes. L'un d'eux - C, ou l'acide ascorbique, dont le contenu est sensiblement champion citron. Alors, combien de vitamine C dans le citron, ainsi que la quantité est contenue dans ce fruit à d'autres substances non moins utiles, pensez à la table.

Composition de la vitamine

VitaminesQuantité de mg pour 100 g de produit
Carotène0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Quelles sont les vitamines contenues dans le citron, leur description détaillée de ce qu'elles sont utiles pour notre corps, considérez ci-dessous.

Le carotène joue un rôle important dans tous les échangesprocessus qui se produisent dans notre corps, tout en reconstituant les besoins humains en vitamine A. Il est très important pour la croissance, donc il est si nécessaire pour le corps de l'enfant.

Groupe B

B1, ou thiamine, fournit un échange normalglucides dans le cerveau, le foie et d'autres organes d'égale importance. En raison de ses propriétés bénéfiques, notre corps lutte contre la fatigue, la dépression, le manque d'appétit, le manque d'énergie et de force. La vitamine B1 protège la vésicule biliaire et le foie de la formation de calculs et de sable, ralentit le processus de vieillissement des cellules nerveuses, améliore la mémoire et les processus de pensée, car ce n'est pas pour rien qu'elle s'appelle «vitamine pour la mémoire et le cerveau». Il renforce également l'immunité, améliore le fonctionnement des organes digestifs, soulage la réaction inflammatoire de la peau (versicolor, psoriasis, neurodermatitis, eczéma), aide pendant la grossesse et l'allaitement, possède des propriétés analgésiques.

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B2, ou riboflavine, indispensable à notreorganisme. Il protège la rétine de l'œil, empêche le développement de la cataracte, est responsable du développement des hormones du stress par l'organisme, améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire (maladie ischémique, spasmes vasculaires, transfert d'une crise cardiaque).

Ci-dessous, nous examinons davantage les vitamines contenues dans le citron, ainsi que leurs propriétés bénéfiques pour le corps humain.

B5, ou acide pantothénique, contribuedéveloppement du corps et la croissance, aide les cellules à produire de l'énergie et ne vieillissent pas, c'est pourquoi il est recommandé de prendre de la vitamine B5 dès les premiers signes du vieillissement. En outre, il combat également les ennemis de la peau, comme les allergies, nettoie le système nerveux, améliore le métabolisme des lipides et des glucides, participe à la création d’hormones surrénaliennes.

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B6, ou pyridoxine, est très important pendant la grossesse,ainsi que lorsque les femmes prennent certains médicaments à base d'œstrogènes. Men B6 est nécessaire en cas d'utilisation régulière de stéroïdes. La jeune génération de cette vitamine aidera à se débarrasser de l'acné. B6 aide également à lutter contre l'insomnie, les défaillances de la mémoire et le manque d'immunité.

B9, ou acide folique, est un must.femmes enceintes (prévient les anomalies fœtales intra-utérines), participe à la formation de nouvelles cellules sanguines, surveille les taux d'hémoglobine sanguine, normalise l'acidité gastrique, affecte les fonctions hépatique et intestinale, calme le système nerveux, améliore l'humeur, donne de l'optimisme fournit une poussée d'énergie.

Quelles vitamines sont contenues dans le citron. En plus de ce qui précède, considérez ci-dessous.

La vitamine PP est nécessaire pour nous pour les cheveux, la peau, les yeux,la fonction hépatique, fournit la force et l'efficacité du système nerveux, contribue aux situations de stress, améliore la circulation sanguine, réduit le risque de syndrome d'Alzheimer, de cataracte, de migraine, de dépression, de vertiges, de dépendance à l'alcool

Et enfin, la vitamine C. C'est très important pour notre corps. Et combien de vitamine C dans le citron? Ce fruit est pratiquement champion dans son contenu (75 mg par 100 grammes de produit). La vitamine C vous permet de lutter contre le rhume, les rhumatismes, la tuberculose, d’éliminer les allergies, de saigner les gencives, de lutter efficacement contre les vers, et vous permet également d’améliorer le système immunitaire et d'améliorer l'humeur, de décomposer le cholestérol et de l'excréter.

Quels sont les oligo-éléments bénéfiques que contient le citron?

Nous avons déjà compris quelles vitamines ce fruit merveilleux contient, maintenant nous allons faire attention aux substances utiles.

Éléments de traceQuantité de mg par 100 g de produit
Potassium163
Calcium40
Magnésium12
Sodium11
Phosphore22
Fer600-1200

Le potassium permet aux muscles de se contracter, des exercicescontrôle de la fréquence cardiaque, régulation de la pression, élimine les toxines du corps, protège contre les accidents vasculaires cérébraux, les dépressions, alimente le cerveau en oxygène.

Le calcium est nécessaire à la croissance des os, a un effet sédatif et sédatif.

Le sodium régule l'activité neuromusculaire, maintient l'équilibre eau-sel, fournit des substances dans le sang, à l'état soluble, est responsable de l'apport de nutriments aux organes.

Le phosphore est impliqué dans les processus les plus importants de notre corps, dans les processus d'échange d'énergie, il fait partie de composés biologiques importants.

Le magnésium est un régulateur de la croissance cellulaire,vous permet d'éliminer les substances inutiles de l'organisme, augmente le taux de cholestérol bénéfique dans le sang, atténue les effets du syndrome prémenstruel, a un effet vasodilatateur.

Le fer est impliqué dans le transport de l'oxygène deles poumons dans les tissus, ainsi que dans le sang, fournissent de l'énergie au corps, normalisent le système nerveux et musculaire, luttent contre la fatigue et l'anémie.

quel genre de citron contient des vitamines

Avantages de citron

Les vitamines contenues dans le citron permettent d'exercer un effet antiseptique, de protéger les tissus contre la pourriture, de tuer les bactéries nocives, de lutter contre les maladies des voies respiratoires.

Le thé au citron procure des avantages inestimables à un patient froid, il aide à normaliser la température corporelle, car on sait depuis longtemps que le citron possède d'excellentes propriétés diaphorétiques.

vitamines au citron

Si vous ajoutez du jus aux masques, vous pouvez vous débarrasser de l'acné, améliorer la couleur de la peau et ralentir le processus de vieillissement.

Citron Harm

Peu importe combien et quelles vitaminestrouvé dans le citron, l'acide dans ce fruit peut causer des dommages au corps. Par conséquent, le citron doit être utilisé avec précaution, sous sa forme pure, chez ceux qui souffrent d’un ulcère gastrique, d’une gastrite hypéricide, d’un ulcère duodénal 12.

Dent de citron

Très souvent, le citron est utilisé en dentisterie. C'est un excellent remède contre le saignement des gencives et peut également produire un effet blanchissant et éliminer la plaque. Mais d'autre part, l'acide citrique contenu dans un citron peut détruire l'émail des dents. Par conséquent, après que les dentistes recommandent d'utiliser du jus de citron ou des produits en contenant, utilisez une pâte réparatrice et une brosse à soies souples.

citron pour les dents

Sur la question de savoir quelles vitamines sont dans le citroncontient, ainsi que les oligo-éléments trouvés dans ce fruit brillant, nous avons répondu en détail dans notre article. D'après ce qui précède, nous pouvons conclure: mangez du citron avec modération et soyez toujours en bonne santé!